Comment développer votre estime de soi ?

L’estime de soi est la façon dont on se sent soi-même, ou l’opinion que l’on a de soi. Il arrive à tout le monde de se sentir un peu faible ou d’avoir du mal à croire en soi. Toutefois, si cette situation s’installe durablement, elle peut entraîner des problèmes, notamment des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété.

Certains des symptômes d’une mauvaise estime de soi peuvent également être le signe de ces problèmes. Alors, comment développer une estime de soi ?

A découvrir également : Comment aider une personne dépendante ?

Pourquoi une bonne estime de soi est importante

Avoir une bonne estime de soi, ce n’est pas seulement se sentir bien dans sa peau. Votre sentiment d’estime de soi peut affecter profondément votre santé mentale. Il faut savoir qu’il est incroyablement important pour votre santé mentale d’avoir confiance en vos capacités, afin d’avoir un bon sentiment d’estime de soi. Ainsi, il est bon d’avoir la capacité de grandir et de reconnaître que les erreurs sont normales.

Une faible estime de soi peut entraîner des problèmes plus importants comme la dépression et l’anxiété. En fait, ils vont souvent de pair. Sachez que chaque fois que vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale, il est bon de penser à votre valeur personnelle et à la façon dont vous vous voyez.

A lire également : Quelle puissance en kVA pour une maison ?

Signes d’une faible estime de soi

Une faible estime de soi peut se manifester de bien des façons, mais en termes simples, c’est être méchant envers soi-même. Vous avez peut-être une faible estime de soi si vous :

  • Vous n’avez pas confiance en vos capacités ;
  • Vous vous comparez constamment aux autres de manière négative ;
  • Vous vous sentez déclenché lorsque vous faites la moindre erreur ;
  • Vous vous trouvez résistant à toute forme de critique ou de suggestion;
  • Vous vous concentrez sur vos échecs et ignorez vos réussites ;
  • Vous vous sentez anxieux, déprimé et inquiet dans tout ce que vous faites.

Il peut être difficile d’accepter que vous ayez une faible estime de vous-même. Mais le reconnaître est la première étape importante pour lutter contre ces pensées négatives.

Quelques tactiques pour développer une estime de soi

Comment développer votre estime de soi

Il n’est pas facile de développer l’estime de soi, mais atteindre un niveau sain d’estime de soi peut faire une différence dans votre bien-être. Pour y arriver, il faut :

  • Dresser une liste des choses que vous admirez chez vous.

De nombreuses personnes ont du mal à savoir ce qu’elles admirent chez-elles, certaines trouvent même cela gênant. Mais sachez qu’il est important d’avoir une bonne estime de soi. Cela vous donne confiance en vous et participe à améliorer un discours sur vous-même. Mais il ne faut pas confondre cela à du narcissisme. C’est pourquoi il faut être avec des personnes qui vous font vous sentir bien.

  • Accepter, reconnaître et identifier les pensées négatives

Presque tout le monde doit faire face à un « critique intérieur » à quelques reprises au cours de sa vie. Si vous avez été confronté à ce critique intérieur récemment, les recherches suggèrent d’accepter les pensées plutôt que d’essayer de les ignorer (car cela ne ferait que les faire persister), de reconnaître les pensées pour ce qu’elles sont et de les identifier comme étant des messages de ce critique intérieur.

Cela peut demander de la pratique, mais peut finalement vous aider à créer un espace entre ces pensées critiques et ce qui est réellement vrai. Cultiver l’assurance et apprenez à dire non

  • Améliorez votre santé physique

Il a été démontré que l’exercice a un impact positif sur l’estime de soi et la satisfaction de la vie, explique un neurologue et psychiatre diplômée. Alors, vous devez intégrer une routine d’exercice régulière dans votre journée peut vous aider à vous sentir fort physiquement et mentalement, ce qui vous donne un sentiment d’accomplissement et d’estime de soi.

  • S’entraîner à faire respecter les limites

Les limites sont des lignes directrices ou des règles qu’une personne crée et qui décrivent comment elle aimerait que les gens se comportent avec elle, et comment elle pourrait réagir si quelqu’un ignore ces lignes directrices.

Au début, vous vous sentirez peut-être coupable ou même craintif, mais plus vous vous exercerez à exprimer vos besoins clairement, gentiment et calmement, plus vous vous sentirez confiant et plus votre amour-propre sera fort.

Equipement